czy moge

Witam. Czy aby pobudzić klate do wzrostu mogę przez 3 tygodnie ćwiczyć ja 3* tyg ? + dieta i gainer + małe treningi na inne partie ? Ponieważ chce ja trochę zaskoczyć i skatowac

Obecnie planuję przybrać na masie. Mam jednak zawsze pewien problem z oponką na brzuchu. Dodatkowo nie mogę ćwiczyć nóg (problemy z kolanami - zakaz lekarza) więc bieżnia, rowerek i tak dalej są akurat na nogi. Pytanie: Czy w planie na masę przed ćwiczeniami należy (używając bieżni) 30 minut szybkiego chodzenia np: interwały 15 minut szybkiego [...]

[...] prio na podciaganie jednak moje podciaganie troche rużni sie od klasycznego.. trenuje zeby dostac sie do centralnej szkoly panstwowej strazy pozarnej a tam podciagniecie liczy sie od zwisu do brody powyzej drązka i wszystko na rozkaz.. tzn nie da sie przytrzymac w nie pełnym zwisie, bo sekundant i tak poczeka az bedziesz wisial calym ciezarem [...]

Czytałem właśnie tu na SFD Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami. Założenia do tej diety brałem właśnie z tego artykułu. Tam ta kwestia nie była poruszana. Mogę się domyślać, że skoro nie było o tym to nie ma problemu, ale chciałem się tutaj poradzić i upewnić, czy nie popełniam jakiegoś błędu.

[...] robię jakieś ćwiczenia na brzuch. Co do nóg nie robię do końca lutego- skręcone śródstopie i bodajże zerwane wiązadło. Tylko jak z tymi zakwasami, bo mam takie same jakie miałem wczoraj, a już mija prawie 48h od treningu, znowu nie mogę normalnie funkcjonować, a nie wiem czy po treningu po prostu nie dostanę jeszcze większych i będzie masakra...

Czyli iść dzisiaj, przy zakwasach, przez które nie mogę założyć bluzy, koszulki, kurtki i ledwo śpię na siłownie, czy przeczekać do jutra i w międzyczasie kupić sobie jakąś maść rozgrzewającą?

Czyli iść dzisiaj, przy zakwasach, przez które nie mogę założyć bluzy, koszulki, kurtki i ledwo śpię na siłownie, czy przeczekać do jutra i w międzyczasie kupić sobie jakąś maść rozgrzewającą? najszybszym sposobem na zlikwidowanie opóźnionej bolesności mięśniowej jest po prostu kolejny trening. Jak się tak obawiasz, nie musi być on aż tak [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się [...]

Podbijam ocenę techniki z poprzedniej strony. + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się rękoma...

Ćwiczyłem przez miesiąc treningiem areobowym. Chciałbym przejść na siłowy. Czy FBW jest dobrą opcją i jak mogę je rozpisać, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu po dwie partie?

Przez miesiąc ćwiczyłem treningniem obwodowym. Chcę przejść na siłowy. Czy FBW to najlepszy wybór i jak mogę rozłożyć trening, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu po dwie partie?

Wiem że rozciąganie zawsze sie robi po treningu siłowym, a w innym czasie też się rozciągać? np z rana w dni nietreningowe? jakaś specialna szkoła rozciągania jest czy po prostu każdą partie rozciągać, kilka sekund przytrzymac i kolejną partie? gdzieś moge znaleźć dobry plan rozciągania?

Mam pytanie które mnie dręczy , natomiast są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie [...]

Mam pytanie które mnie dręczy , natomiast są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie [...]

[...] nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie jestem chudy, tylko zalany na brzuchu i troche na klatce, dodac kcal [...]

[...] z tym fantem Antos powiedział, żeby dołożyć obciążenia nawet te 2,5kg, ponieważ chciałem dojść do 4 serii 8 powt. Antos powiedział by zrobić 6 seri po 5 powt z obciążeniem, robiłem 4 serie po 6 powtórzeń z 2,5kg, ponieważ 6 nie daje rady, i na koniec 1 bez obciążenia, i od 4 tygodni nie mogę dołożyć więcej niż te 2,5kg, w czym może być problem??

nie kumam za byka o co gosciowi chodzi,ale moge sie domyslac a ze sam mam podobny problem dolacze sie do pytania.Mam słaby wyglad talii ogolnie.Prostowniki widać ze dobrze wyrobione od MC,ale tak jakby boczna ich czesc zeby dobrze wygladala ? (tam gdzie nerki,talerz kosci biodrowej),czy to tylko kwestia niskiego bf?

[...] byka o co gosciowi chodzi,ale moge sie domyslac a ze sam mam podobny problem dolacze sie do pytania.Mam słaby wyglad talii ogolnie.Prostowniki widać ze dobrze wyrobione od MC,ale tak jakby boczna ich czesc zeby dobrze wygladala ? (tam gdzie nerki,talerz kosci biodrowej),czy to tylko kwestia niskiego bf? Tak niski BF i dość wyrobione prostowniki

[...] wasze ręce przewinęło się parę książek:) Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-03-17 21:44:02 Pytanie na jaki przedmiot jest Ci to potrzebne? Piszesz licencjat na awf czy bardziej socjologicznie? Jeśli to drugie, to serio nie potrzebujesz tego, ale mogę Ci przekopiować pożyteczną bibliografię: Thomas Kurz,Streching trening gibkości [...]

[...] treningu po 30min od wykonania nie mogę schodzić/wchodzić po schodach, także chyba bodziec wystarczający MCNPN robię 3 dni później, 4 serie - przy treningu pleców. W opisanym wyżej dniu nie byłbym w stanie zrobić tego ćwiczenia z dużym ciężarem. czy ktoś może to ocenić? dziękuję serdecznie Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-03-25 13:22:06